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    高温瑜伽案例 / THE CASE SHOWS

    【远红外电热幕】江西赣州琴江镇健美力会所

    时间:2016-03-26 16:58 作者:青岛赛阳控股集团有限公司 点击: 次


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     初学者体验热瑜伽

     据悉,热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成,也属于柔韧性运动,它能改善脊椎柔软度,尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间,直接刺激神经和肌肉系统,并且可以减轻体重。
      在上课之前,需按照教练的嘱咐:训练前3个小时不要吃东西,并且在课前20分钟时最好喝一大杯水。
      走进了热瑜伽教室,迎面扑来的是一阵阵热浪。宽敞明亮的练习室内虽然坐满了前来练习的人,却十分安静,每个人的身边都有一瓶水和两条毛巾。教练说,“因为室温较热,毛巾是用来擦汗的,水是在训练中间补充水分用的。”
      准时上课。教练介绍完课程的安排和喝水等要求后,便开始姿势的练习。刚刚开始做一两个动作,便开始出汗。在训练中,每一个姿势教练都要求重复做一次。虽然教练在学员做完每一个姿势之后,都让有合理的放松,但仍觉得黄豆大的汗珠正顺着脸颊直往下流。
      在这种温暖下似乎每个人的柔韧性都达到了最佳状态,伸展、拧挤到最大限度,任凭汗水肆无忌惮地“涌出”来,不一会儿,衣服就湿透了。这时好像能感觉到体内的压力与毒素一起排出体外。
      由于是第一次参加热瑜伽的训练,教练说,“初学者会一时难以适应这种温度下瑜伽练习给心脏和呼吸系统带来的压力,会有头晕的反应,这种现象是很正常的。这时你可以躺下稍做休息。”

     

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